KAIP ATSITIESTI PO NELAIMINGOS MEILĖS? KAIP PADĖTI SAU IŠGYVENTI TOKIĄ NESĖKMĘ?

Skyrybos gali būti labai skaudi mūsų gyvenimo patirtis. Tačiau psichologijos mokslas jau seniai nustatė, kad tai kaip mes jaučiamės tam tikrose situacijose lemia ne pats įvykis, o tai kaip mes interpretuojame tą įvykį. Lengviau išgyventi skyrybas jums gali padėti pozityvus mąstymas.  Santykių pabaigą vertinkite kaip dar vieną gyvenimo pamoką, kaip galimybę viską pradėti iš naujo.

Dažnai yra galvojama, kad tam, kuris palieka yra lengviau. Tai tik iš dalies tiesa. Juk kartais žmonės nutraukia santykius dar mylėdami, tačiau jausdami, kad santykiai nebeleidžia, o gal niekad ir neleido gyventi pilnaverčio ir kokybiško gyvenimo. Žmonės santykius pasirenka nutraukti, kai partneris apgaudinėja, smurtauja, ar turi priklausomybių. Net ir tokiu atveju kyla įvairių jausmų, tenka išgyventi gedėjimo ir susitaikymo procesą. Gedėjimas po skyrybų gali būti palyginamas su gedėjimu mirus artimajam. Juk po skyrybų tenka palaidoti vieną gyvenimo, bendravimo būdą. Gedėjimo procesas yra universalus ir pereina tam tikras stadijas. Elisabet Kubler-Ross pirmoji išskyrė 5 stadijas, kurios yra būdingos normaliam gedėjimo procesui.  Šios stadijos keičia viena kitą, gali eiti nebūtinai tokia eilės tvarka, o jų trukmė yra labai individuali. Supratimas, kad tai kas vyksta su jumis yra normalu, gali padėti išgyventi šį gyvenimo etapą:

Neigimas ir izoliacija. Tai pirmoji gynybinė jūsų psichikos reakcija sauganti jus nuo emocijų cunamio ir padedanti įveikti pirmąją  skausmo bangą.Pyktis – saugančiam neigimo ir izoliacijos skydui nykstant, intensyvūs jausmai iš lieka, jūs vis dar labai pažeidžiama, taip atsiranda pyktis. Spėkite, kas dažniausiai tampo šio pykčio objektu skyrybų metu? Tai, žinoma, jūsų buvęs!Derybos – šios stadijos metu jūs bandysite ištaisyti žalą padarytą jūsų gyvenimui. Galite idealizuoti savo buvusįjį, iškils tik geriausi atsiminimai. O galvoje sukasi mintys iš serijos: „Jei būtų buvę taip...“, „Jeigu dar galėtume pabandyti dar kartą“, „Jeigu būčiau...“ ir t.t. Jei jūs esate palikusioji pusė, šios stadijos metu imsite abejoti savo sprendimo išeiti teisingumu ir galutinai nuspręsite ar tai buvo klaida ar, visgi, teisingas pasirinkimas.Depresija – išskiriami du depresijos tipai šiuo metu. Pirmasis susijęs su praktine gyvenimo puse. Daug kas pasikeitė, daug ką jums teks atlikti vienai pačiai, Galbūt yra dalykų, kurių jūs niekada nedarėte ir nežinote kaip tuo pasirūpinti. Tai kelia nerimą ir liūdesį. Jums gali reikėti šiek tiek pagalbos iš šalies. Nebijokite jos paprašyti. Antrasis tipas yra labiau asmeniškas. Tai tylus mūsų pasiruošimas visam laikui atsisveikinti su žmogumi, kuris buvo mūsų gyvenimo dalimi. Šiuo metu jums gali norėti tik gulėti lovoje, žiūrėti serialus ir verkti. Verkite, leiskite sau gedėti.Priėmimas ir susitaikymas – šios stadijos metu pagaliau imsite matyti šviesą tunelio gale. Tai nereiškia, kad visiškai išnyks nemalonūs jausmai, tačiau jūs jausitės daug geriau ir galėsite gyventi toliau.

Atminkite, sielos žaizdos gyja ilgiau nei kūno. Duokite sau laiko, neskubėkite ir leiskite sau liūdėti, verkti, pykti ir t.t. visa tai - natūrali gedėjimo proceso dalis.

Skyrybos puiki proga peržvelgti savo gyvenimą ir atsakyti sau į klausimą ar aš gyvenu taip kaip noriu? O ko aš noriu iš gyvenimo? Kas mano gyvenime manęs netenkina? Gal jūs seniai svajojote pradėti lankyti dainavimo ar šokių pamokas, bet vis pritrūkdavo laiko? Gal norėjote keliauti, bet jūsų antroji pusė buvo pernelyg užimtas? O gal atvirkščiai, svajojote apie poilsį, kaime bet jūsų buvusysis nepakentė gamtos? O gal jūs norėjote daryti karjerą, tačiau teko rūpintis namais, kol jūsų vyras ją darė? Nuspręskite kaip norite gyventi toliau. Atsakykite sau šį klausimą ir įgyvendinkite tai. Dabar jūs galite tapti žmogumi, kokiu visada svajojote tapti. Tai jūsų laikas!

Clarisa Pinkola Estes knygoje „Bėgančios su vilkais“ rašė „Vienintelis dalykas, kuriuo mums reikia tikėti yra toks: po kiekvienos pabaigus bus ir kita pradžia“. Priminkite tai sau ir judėkite toliau. 

Komentaras spausdintas žurnale "Ji" 2016 m. gegužės mėn.